「癌症」，一个让我们谈之色变的词。
说起癌症，很多人的第一反应是：虚弱和死亡。
于是，我们想方设法地排除身边致癌物：
「甲醛超标？不行！」
「花生发霉？不吃！」
「酒精致癌？赶紧戒！」
但有一个因素，它同时被13种癌症喜欢，并且很多人身上都存在。那就是——
胖
胖与癌症的链接，就在于「过多脂肪」。
可是，用来储存热量的脂肪，怎么会和癌症扯上关系？
过多的脂肪，将你与癌挂钩
脂肪，远比我们以为的更复杂。
传统观点认为：脂肪是能量储存库。
但其实，脂肪组织是复杂，必要且高度活跃的代谢和内分泌器官。
当脂肪组织，尤其是内脏脂肪组织过多时，就会带来很多改变。
比如：
肥胖的人经常患有慢性低水平的炎症，它会随着时间的积累引起癌症。以胆囊癌为例：肥胖容易引起胆结石，胆结石是慢性胆囊炎的特征，后者又是胆囊癌的元凶之一。
脂肪组织会产生过量雌激素，而高水平的雌激素会增加患乳腺癌，子宫内膜癌，卵巢癌和其他一些癌症的风险。
肥胖者血液中的胰岛素水平和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）经常升高。高水平的胰岛素和IGF-1可能促进结肠癌，肾癌，前列腺癌和子宫内膜癌的发展。
图片来源：站酷海洛
肥胖增加13种癌症风险
年，《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表国际癌症研究组织（IARC）的文章，发现有充足证据表明，肥胖超标与以下13种癌症存在因果关联：乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。而世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）近年来将前列腺癌、口腔癌和咽喉癌列为了可能有证据支持与肥胖相关的癌症。
虽然这些结论都很扎心，但所幸，我们还有个好消息要告诉你：减重，可以降低患癌风险。
一项发表在《临床肿瘤学杂志》的研究评估了刻意减肥对子宫内膜癌的影响。经过11年的随访，共有例子宫内膜癌发生。与体重稳定的女性相比，减重成功的人子宫内膜癌的风险降低29％。
怎么判断自己是不是肥胖？
根据《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（年版）》，肥胖是由于体内脂肪的体积和（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加，或体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪。
到底是不是胖纸，这三种测量方法告诉你。
1、通过BMI指数。目前我国成人BMI指数小于18.5表示太瘦了，在18.5~23.9之间是正常体重范围，24.0~27.9超重，大于等于28就是肥胖了。
2、通过测量腰围。男性腰围≥90cm；女性腰围≥85cm（中国标准）都属于肥胖。
3、通过体脂秤测量体脂百分比。男性＞25%，女性＞30%为肥胖。
上述3条满足其一即需要进行体重管理。但肌肉比较发达的健身达人、运动员等，即使体质指数超过正常范围，体脂率低于正常范围者，不属于超重/肥胖。
另外，腰围测量也很重要。
统计显示，即便是体质指数在正常范围的人，仍有约14%是腹型肥胖。
按照目前的标准，如果成人男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就算是「迈入肥胖界」了。
测腰围的方法：在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。
测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测2～3次以保证准确性。
看完后的你是不是悔不当初，已经暗戳戳地立下了减肥的flag？那就赶快行动起来吧！