成年人收缩压的理想值低于mmHg,舒张压
低于80mmHg。如果非同日3次血压测量，收
缩压持续≥mmHg,和(或)舒张压≥90mmHg,就属于高血压。
目前我国有大约14万的成年人患有高血压。大多数高血压没有确切原因,多与遗传和不良生活方式和环境等多个因素相关,这称为“原发性高血压”。约5%~15%的高血压可能是由其它疾病或者药物所引起的,这称之为“继发性高血压”。
约有50%以上的患者可能没有任何症状,只有部分患者会有头晕、头发麻、颈部僵直胸闷等症状。
怀疑有高血压时,要测量血压(诊室血压测量、家庭血压测量、或者24小时动态血压测量)。医生在诊断时还会询问病史、检查身体,并建议进行血液检查、尿液检查、心电图、超声心动图检查等,是为了确定高血压是否已经损伤器官,或导致其它疾病改变生活方式和药物治疗通常可以有效控制血压。
为了使患者树立正确的健康观念，提高其服药依从性，了解按医嘱合理服药的重要性和私自停药可能导致的严重危害性，健康教育意义重大。平稳降压，保护靶器官，减少心脑血管病发生的危险，提高患者治疗的依从性。
临床上对高血压患者进行的24小时动态监测发现，一天中会出现两个血压高峰和两个低谷，早晨5-8点为第一个高峰，8点以后开始下降，中午12-13点为第一个低谷；然后血压上升，开始增长；18-20点为血压第二个高峰，也是全天血压最高时期；然后血压下降，到凌晨时为全天最低点，也就是第二个低谷。接着血压逐渐上升，再进入次日第一个高峰。
一天中第一次用药时间要在早上6点起来时，如果服用的是中效降压药，应在下午5-6点时服用第二次；如果服用的是短效降压药，中午12点和下午5-6点服药一次。血压得到控制后，最好用24小时动态血压监测来鉴定血压是否平稳。
服用降压药物期间注意事项
1.不可突然停药
部分患者在治疗过程中，一旦出现血压下降或症状改善，便自行停药，往往引起血压“反跳”，造成血压比原来血压水平还高。血压的反跳，使患者轻则头昏、头痛加剧，重则并发冠心病，心肌梗塞或脑溢血而危及生命。因此，在服药早期，应以治疗量将血压控制在正常范围后，逐步减为维持量。维持量需服用相当一段时间。
2.合理膳食结构
许多患者只注意药物治疗，忽视了饮食对疾病的影响，血压往往控制得不理想。对于高血压患者来说，饮食应清淡，低盐、低热；控制动物脂肪摄入，保持营养平衡，避免肥胖；多吃新鲜蔬菜、水果，多吃豆类等含钙丰富的食品；还应多补充膳食纤维，保持大便通畅，防止便秘。
3.避免情绪激动
不良情绪不仅影响降压效果，还会使血压骤升，导致中风或其他并发症。因此，在生活和工作中，保持积极乐观的态度，使精神放松、情绪稳定，对血压的稳定是十分有益的。
4.适当运动锻炼
剧烈活动对高血压患者是不适宜的，很容易使血压剧升，造成不良后果。而散步、游泳、骑自行车、打太极拳等运动可有效地降低血液内的低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白（一种对抗动脉粥样硬化的脂蛋白），从而减轻动脉动脉粥样硬化，使血压平稳下降。
研究显示，对于大部分高血压人，戒烟、健康饮食、减少盐和糖的摄入、增加钾和纤维摄入、加强有氧运动、减肥、均可降低血压。可将收缩压和舒张压分别降低10mmHg和8mmHg，相当于一种降压药。
很明确，对于高血压人来说，最主要的是减盐，同时增加含钾盐高的食物和膳食纤维高的食物，肯定利于血压控制。
饮食对血压的影响是双向的，首先吃盐吃多了会升高血压，所以要控制钠盐；同时钾盐及膳食纤维多一点，能降血压，所以鼓励多钾盐和膳食纤维。
一、低盐限盐很重要钠盐过多，会导致高血压，尤其对于我们国家的高血压人来说，更是如此，研究显示，每少吃3g钠盐，血压有可能降低4-5mmHg。而大部分人吃钠盐都超过10-12g，远远高于健康吃盐的每人每天少于6g，所以减盐很重要。
除了低盐饮食，同时还强调低油低糖低细粮，虽然这些饮食不会直接导致血压升高，但是高油肥腻甜食及细粮精粮过多，会增加高血脂、糖尿病、心脑血管疾病风险，而高血压与高血脂、糖尿病、心脑血管疾病又关系密切，所有除了低钠盐，还要求低油低糖低细粮。
二、高钾高膳食纤维
高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害，研究显示，膳食中有效补充钾能在一定程度上利于血压控制，甚至降低血压。
膳食纤维具有相当重要的生理作用，被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。
随着生活水平的提高，膳食纤维的摄入量却明显降低，由此导致很多代谢性疾病，比如肥胖症、糖尿病、高脂血症等。适当的膳食纤维能帮助我们控制体重，控制血脂血糖，改善便秘等等好处。
三、具体食物是什么？
首先大家必须明确，没有吃完某种食物直接血压就降低的，比如说芹菜洋葱等等降压，都是胡说八道。饮食减盐，需要长期的健康饮食，低钠盐高钾盐高膳食纤维后，并且加之别的健康生活方式一起才能起到真正降压的作用。而并非今天吃1斤芹菜，明天我的高血压就好了！
也就是日常生活中，很多食物，都含有钾盐，我们无需记住具体的某一种食物，只需做菜的时候，少放盐；各种食物都要吃，种类越多越好。
谷类主要是粗粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素及矿物质；蔬菜水果是钾盐、维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。
《中国膳食指南》推荐我国成年每人每天推荐吃蔬菜6两~１斤，水果4~8两，并注意增加薯类食物。
总之，对于高血压的朋友，我们只需记得一定要少盐，同时多吃各种各样的食物，尤其以搭配粗粮、多一点水果蔬菜、鱼类、坚果等等；品种越多越好。尽量做到每天12种以上的食物，每周25种以上的食物。这样的长期饮食，配合运动、远离烟酒、按时作息的话一定能够有效的控制高血压。甚至相当于1片降压药的作用。
对于部分轻度高血压，通过健康饮食，不用吃药，最终高血压也能恢复正常。
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