小时候看电视的时候，每次看到女人在孕吐或者被检查出怀孕的时候，都已经有两三个月了。那时候总是困惑：为什么怀孕几个月了，自己都不知道呢？
长大以后才知道，通常发现自己怀孕至少要一个月的时间。
备孕期间我喜欢去跑步，每天的运动量都差不多。当我的例假推迟了一周的时候，验孕棒出现了两道杠，我才知道自己怀孕了。可是在这期间我并没有感觉有什么异常，运动也没有什么不适，这也从侧面验证了无论是备孕还是孕期都是可以坚持运动的。
那么问题来了，知道自己怀孕了，该怎么办？
第一步，去医院妇产科检查。
虽然验孕棒监测出了两道杠，但是妇产科医生还是会让你抽血检查，还有做B超检查胎儿是否正常。首次产检会做全套的健康体检，包括血常规、肝功能、肾功能、尿常规、心电图和传染病等。
第二步，到基层卫生院建档。
一般要先在基层卫生院建档，产检和生医院医院。
医院也需要综合考虑，最好医院建档，这样医院进行，医院产生许多麻烦。
第三步，补充叶酸和其他营养素。
基层卫生院负责为育龄女性免费发放叶酸，所以去卫生院建档的时候医生会问你有没有开始补充叶酸了。如果没有的话她也会开给你的。
如果体检结果显示缺钙或者贫血症状，那么医生也会给你开一些钙片和补铁冲剂。
第四步，定期产检。
从第12周开始定期产检，整个孕期至少有13次的常规产检。前三个月除了第一次的全面体检之外，还有就是12周的NT检查，也就是胎儿颈后透明带检查，染色体正常的宝宝透明带厚度小于2.5毫米。
怀孕前后，血压可能存在变化，有规律地检查血压可以在血压刚刚升高时及时加以控制。正常血压不应超过/90mmHg，或与基础血压相比，增高不超过30mmHg。
除了这些，你的身体也会慢慢地发生变化。所以确定怀孕以后，我们也要随时调整状态，以适应身体的变化。
第一，调整作息，保证充足的睡眠时间。
大概在怀孕一个多月以后，我开始变得嗜睡。在办公室工作的时候，很容易疲劳，好几次还打瞌睡了！所以怀孕以后，我们要开始调整睡眠时间，比平时更早睡，最好保证有8个小时左右的睡眠时间。中午吃完饭后，也要适当休息1个小时左右，这样才比较不会那么疲惫。
第二，适当按摩乳房，减轻疼痛。
在孕前期1-3个月，我常常有乳房疼痛的感觉，以往任何时候都没有过，是一种沉重的刺痛感。当时因为太疼了，碰都不敢碰，所以一直没有按摩。后来哺乳期给宝宝喂奶才知道痛苦，乳房疼痛有可能是乳腺管不通畅导致的，还有可能是不同程度的乳腺增生。平时洗澡的时候就可以给自己的乳房进行按摩，或者用橄榄油、茶油给乳房按摩，这样既可以减轻疼痛，还有利于为哺乳做准备。
第三，调整饮食，为母体和胎儿提供丰富的营养。
很多孕妇在孕前期都有不同程度的孕吐反应，对孕妇来说是非常痛苦的。因为吐的时候恶心，饿的时候又吃不下去，好不容易吞下去的食物马上就又吐出来了，陷入了吐—吃—吐的恶性循环。
我虽然没有经历这么严重的孕吐反应，但是第三个月的时候胃口变得很奇怪，嘴巴总是感觉苦涩的，对食物没有任何兴趣，但是又很容易饥饿。所以我就每天多吃几种水果，然后把食物做得很精致，让自己看到食物的时候能很有胃口地吃完。
孕期的营养搭配也要多样均衡，水果、蔬菜、肉蛋奶、水产品、谷物粗粮搭配。但是有一些食物不宜在孕期食用，如螃蟹、烧烤油炸食品、腌制食物、还有咖啡等刺激性饮料。如果你不知道吃什么，可以尝试这样的饮食调整：
早餐：一杯牛奶、一个鸡蛋、一片面包、两个核桃
10点：一个苹果
午餐：米饭、蔬菜、鱼/虾、海带排骨汤
15点：一杯酸奶
晚餐：稀饭、素三鲜、青椒炒肉
21点：一杯牛奶
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