春暖花开，又到了跑马拉松的季节。
近几年，跑马拉松开始流行，
榕哥身边有好几位小伙伴参与过
全马或者半马的比赛，
榕哥自己还蹭跑过一次半马呢。
不过现在的马拉松可不是你想跑就能跑，
得抽签才行，
大家参与马拉松的热情程度可见一斑。
马拉松赛事总长度42.公里
这个估计各位都知道。
咱普通成年人的步速是5-7公里每小时，
即使是全程走下也非易事，
跑步那就更加考验参与者的身体素质了。
因此，很多入门选手都会先选择半马。
半程马拉松
顾名思义就是二分之一马拉松，
全长约21公里，
距离相比全马来说更加友好，
参与者还能体验到跑马拉松的激情，
因此半马也是目前国际上
从众增长最快的赛跑项目。
既然半马如此火爆，门槛看上去也不高，
那咱也去试试？
榕哥不得不泼一盆冷水。
近几年，
在半马赛场上
出现选手猝死的情况可不少见，
甚至比在全马上发生意外的概率更高。
听上去有些不合逻辑，
但这绝对不是危言耸听，
半马的危险系数比全马高多了。
首先，在参赛群体上，
报名半马的选手从跑龄和经验上
普遍低于全马选手，
路程减半并不意味着难度减半，
选手对自身能力了解不足
就很容易在比赛过程中
因为超过身体负荷而受伤。
另外，由于半马的距离相对更短，
参赛者的配速更高。
尤其到了最后的冲刺阶段，
一些人觉得自己尚有体力，而急于冲刺，
却最终倒在了最后的两公里上，
这样的悲剧多次上演。
说到底，
马拉松考验的不仅是选手的体能和耐力，
还有心脏功能。
心脏功能虽然可以在
后天的运动中得到锻炼和改善，
但很大程度上还是受限于先天条件。
有一项来自英国的调研报告，
分析了万马拉松跑者中
出现的59例心脏骤停案例。
这些人中，
有一部分经过抢救被救了回来。
这部分幸运儿都具备两个特点，
第一，现场人员及时进行了心肺复苏；
第二，不是肥厚型心肌病变，
而是其他原因导致的心脏骤停。
比如，
最常见的冠状动脉粥样硬化导致的心梗。
而那些因为肥厚型心肌病变
而产生的心脏骤停则基本上无力回天。
这也是目前马拉松猝死的头号原因。
而肥厚型心肌病变是一种
以心肌肥厚为特征的心肌疾病。
这种病变往往和遗传有关，
主要表现为左心室壁异常增厚，
导致心脏舒张功能受损，
从而影响泵血，
易造成血流动力学的梗阻。
令人遗憾的是，
很多因此猝死的跑者都还很年轻，
甚至还不知道自己有这种潜在病变。
因此榕哥建议，
有家族遗传史
或者对自己的心脏功能担忧的
马拉松爱好者，
医院做一个心脏功能体检。
静态心电图并不能发现这些问题，
需要借助动态心电图
或者心脏彩超等手段来排查。
说起来，
马拉松这项运动本身
就是一项挑战身体极限的运动，
它的由来就为了纪念那个
因长跑而死的送信士兵吗。
因此，不论你是资深跑者还是入门小白，
也不论你是第几次参与马拉松比赛，
请你务必对这项运动心存敬畏，
做好充分的赛前准备和训练。
榕哥早就说过，每项运动都会有其风险，
但也比有其独特的魅力。
量力而行，享受生命。
才是我们应该追求的。