浙江24小时-钱江晚报记者王琼李颖通讯员王萍琴
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一堂坐着的“跑步课”，没想到人气爆了棚，讲座现场挤得满满当当，有人站着听完全场，有人用手机拍下每一页PPT……
距离年的杭州马拉松只剩最后几天时间，由浙江省马拉松及路跑协会指导，钱江晚报、浙一跑团、浙壹汇、飞宇公众急救联合发起的“大众急救科学普及主题活动”暨“钱报跑团”第二次实训课开课。
究竟你适不适合跑马？比赛当天究竟应该怎么跑？浙大一院康复医学科治疗师李海军、负责杭马体检报告审核的马拉松赛事系统医疗保障专家李永生给大家提供了最实用的操作方案。
究竟适不适合跑马拉松
浙一医生推荐做个心肺运动试验
课程一开始，浙大一院康复医学科治疗师李海军发问：“这里有多少人跑马？”有人直接说：“在这里的都是。”
“那你们有没有人做过心肺运动实验？”李海军问完，大家面面相觑，没有一个人举手，有人低声说：“听都没听说过”。
“很多跑友知道心电图或平板运动试验，但这两者其实并不能真正诊断你是否适合跑马拉松，适合跑多少量。心肺运动实验（CPET）可以综合评估你的心肺功能水平。”李海军介绍说，“CPET能够检测你的最大摄氧量、无氧阈水平等指数，能知晓你的心肺工作效率，让你更能了解自己适合跑什么程度的马拉松，这其实很有必要。”
只有了解自己的身体才能更好地安排自己的训练目标，李海军医生建议每一个跑友都可以去做做这个，得出一个适合自己的运动处方。
马拉松比赛当天
避免突然加速，控制心率
李海军医生提醒跑友