随着时代的进步和发展，人们不仅注重自身寿命的长短，还更加注重自身健康。人过了60岁后，养护身体很重要，有助于延长寿命。
多少岁算的上长寿呢？大家想到长寿的同时，应该最先想到的就是活一百岁，能活一百岁的那毫无疑问是长寿老人。但是生活中，无论是在古代还是在现代，能够活到岁的人还是少之又少，并不普遍。
因为我国目前的平均寿命是77岁，医生表示，如果你能够活到80岁其实已经算是长寿老人了。其实对于每个老人来说，如果没有身体健康做支撑，就算活过了岁又有什么意义？
如果只是活得久，却周身病痛，什么都需要家人照顾，可能这样的长寿，自己本身并不幸福，还会有心理负担，觉得拖累了家人，甚至会想如果能不这么长寿就好了。
所以，长寿是一方面，但比起长寿，活的健康与幸福或许更加重要，在此基础上若还能长寿，那才是真的值得高兴。
人老了，不在于喝水，60岁之后，请牢记5项长寿准则，尤其重要。现实生活中，很多人为了形成健康长寿的体质，也会付出很多努力。比如有的人认为坚持运动有助于形成健康长寿的体质，而还有的人认为多喝水有助于保持健康长寿。
这些良好的行为习惯，对于新生健康长寿的体质的确是有帮助的，但是想要真正健康长寿的话，不妨坚持做好以下这几件事。
1、定期体检
老年人通过健康检查可以及时了解个人的身体健康状态，也能够尽早的发现疾病，并且找准疾病的苗头，采取有效的措施去及早的抑制疾病的发展。
定期检查可以及早的发现身体上的一些小问题，这样不仅可以节约健康成分，还可以减少后期等许多的疾病痛苦。
而老年人的体检项目主要包含以下这几项，比如血压、心电图、心脏彩超以及腹腔脏器检查等。
而其中就包含肝、胆、胰、脾、肾的彩超，另外还包含血常规检查、眼底检查、骨密度检查、防癌筛查等。
2、勤用脑
想要延缓人类的寿命，当然要明确养脑、用脑之道。人常说：活的就是个精气神儿。
精与气，蕴藏体内，遍舒全身，直至大脑的运力助推，如果人没有一个健全灵活的大脑来做推动，恐怕他的心神都会无助，这是多么可悲、可怕的事情！
生命在于运动，怎么运动？应当从健脑做起，人的大脑潜力无限，即使它只有亿的细胞且是用一个少一个，也是人取之不竭、用之不完的！
只要你善于用脑，就不怕脑会衰老。
、避免熬夜、保持睡眠
虽然说手机和互联网的普及丰富了我们的娱乐生活，但是也让很多人养成了熬夜的坏习惯，如果在晚上睡觉之前经常玩手机，那么就会导致睡眠时间不足。
睡眠时间不足会影响第2天的工作和学习，还会导致身体疲累，让神经系统处于长期疲劳的状态，所以坚持早睡早起的好习惯，才能更有利于长寿。
4、不要做情绪不稳定的“老小孩”
世界上90%的疾病都是和不良情绪有关，中医上也讲大喜大悲、劳神忧心、忧思恐惧都会伤身。人的情绪有所变化，也会让身体状态变化，比如血糖、肝脏里的*素等，整个人慢慢地会不在状态。
任何不顺心的事情都没有你的身体健康重要，心平气和的生活，不要胡思乱想，也不要斤斤计较，这样身体才能更健康。
5、每天都保证12种食物的摄入
在中国营养学会上建议我们，每天至少要吃12种以上的食物，每周要至少吃2种以上的食物。有的人认为这点很难，但事实上如果你每样食物都是一点加起来，也不是很多。
可以让机体摄入充足的营养物质，对长寿对身体健康都会有良好的基础。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
所以要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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