生活中总是有一些小的习惯看微不足道，你不做，短期内你不会失去什么；你去做了，短期内你也得不到什么。但是放在一个时间长线看，又确实会影响我们的健康、职业、心理各方面，甚至因为持久的坚持与投入，由量变而产生质变，而对我们的职业生涯及生活状况产生极大的影响。以下几个方面不妨尝试一下，也不要说现在去做很晚了，改变永远都不会晚。
1、每天行走一万步
跑步和徒步是最好的运动方式
不是每一项运动都需要天赋和系统化的训练，不是每一项运动都需要专业的装备和场地，对于没有什么运动特长的人来说，徒步是最简便、最舒服的运动方式，每天保持1万步（5公里），大概1小时左右，不仅可以放空你的大脑，减缓一天的压力，还可以增强你的身体机能，降低血压，减少血栓的形成。
如果你借口没有时间去从事这项运动，那么可以每晚下班后，提前2个公交站下车，然后走回家。
2、每两周一本纸质书
完整的阅读一份纸制书，知识更系统
手机自媒体的流行，让这个社会绝大多数的人都沉迷于碎片化的信息中，刷抖音、看短视频、玩电游，他们已经忘记了纸质书籍。
一本纸质书籍才能给人带来真正的阅读体验，给你系统化的知识。我们